এই “ঐতিহ্যবাহী” পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে ওজেম্পিক “সহজ উপায়” না নিয়ে আমরা 100 পাউন্ড হারিয়েছি – এগুলি প্রতিদিনের সাধারণ অভ্যাস… যা আমাদের 1,000 ক্যালোরি ডোনাট বিঞ্জেস চিরতরে শেষ করেছে
জেসি রামোস জুনিয়র যখন প্রেমের সন্ধান শুরু করেন, তখন তিনি আশা করেননি যে তার অনুসন্ধান তাকে স্বাস্থ্য যাত্রায় ফেলে দেবে। লস অ্যাঞ্জেলেসের ঠিক বাইরে, ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা পাওলা শহরে তিনি সবসময়ই নিটোলভাবে বেড়ে উঠতেন, যেখানে তিনি তার পরিবারের কাছে “গর্ডো” নামে পরিচিত ছিলেন, “ফ্যাট” এর স্প্যানিশ শব্দ। 17 বছর বয়সে তিনি একটি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় চাকরি পেয়েছিলেন এবং তার খাদ্য দ্রুত পরিবর্তিত হয়, নিয়মিত প্রতিটি শিফটের শেষে একটি ট্রিপল বার্গার খেতেন। বছর অতিবাহিত হওয়ার সাথে সাথে রামোস একজন সমকামী ল্যাটিনো মানুষ হিসাবে তার পরিচয় নিয়ে লড়াই করতে লাগলেন, তিনি প্রতি সপ্তাহে 15টি বিয়ার কমিয়ে “খারাপ খাবার” খেতে শুরু করলেন। 21 বছর বয়সে তার ওজন বেড়ে 256 পাউন্ড হয়ে গিয়েছিল। কিন্তু যতক্ষণ না তার চেহারা তার ডেটিং সম্ভাবনাকে ধ্বংস করে দেয় যে সে বুঝতে পেরেছিল যে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। “আমি বুঝতে পেরেছি যে, আপনি জানেন, আমি মানুষের উপর ক্রাশ করব, এবং তারা আমাকে আর ভালবাসবে না। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি দেখতে কেমন ছিলাম তার কারণেই,” রামোস, এখন 39 বছর বয়সী, ডেইলি মেইলকে বলেছেন, তিনি লক্ষ্য করেছেন যে তিনি অন্য পুরুষদের তুলনায় কতটা “অন্যরকম” দেখতেন। “আমার একটি প্রেমের আগ্রহ ছিল, যা আমি পছন্দ করি… এবং এই ব্যক্তিটি দুর্দান্ত আকারে ছিল,” তিনি যোগ করেছেন। “তাই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি সত্যিই এই ব্যক্তির জন্য আকার পেতে চাই।” তার সবচেয়ে ভারী, রামোস (ওজন কমানোর আগে ছবি, বামে এবং পরে, ডানে) ওজন ছিল 256 পাউন্ড। আপনার ব্রাউজার iframes সমর্থন করে না. এটি ছিল 2000-এর দশকের শেষের দিকে – দুই দশক আগে গ্লুকাগন-সদৃশ পেপটাইড (GLP-1) ওজন কমানোর দৃশ্যে বিস্ফোরিত হয়ে ওজেম্পিক উন্মাদনা সৃষ্টি করেছিল – এবং রামোসকে সেকেলে উপায়ে ওজন কমাতে বাধ্য করা হয়েছিল: একটি ট্রেডমিলে। তিনি প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটতে শুরু করেন, প্রতিদিন, এবং ওজন “কমতে শুরু করে”। চার সপ্তাহের মধ্যে তিনি 10 পাউন্ড হারান। তারপরে তিনি 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিনের জগিংয়ে স্থানান্তরিত হন এবং তার বডি বিল্ডার পিতামাতার দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ওজন উত্তোলন অন্তর্ভুক্ত করেন। কিন্তু তার প্রচেষ্টা জিমে সীমাবদ্ধ ছিল না। তার খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন এসেছে। তিনি বার্গার এবং ফ্রাই কেটে মুরগির মাংস এবং সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করলেন। বিয়ারগুলিও বাদ দেওয়া হয়েছিল। রামোস মদ্যপান চালিয়ে যান, কিন্তু পরিমাণ কমিয়ে দেন এবং কম ক্যালোরিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন। ওজন বার্স্টে কমেছে — এক দশকে এক সময়ে 30 পাউন্ড — এবং, যদিও তিনি প্রায় 40 বছর ফিরেছেন, তিনি আবার এটি হারাতে সক্ষম হয়েছেন। সমস্ত বলা হয়েছে, তিনি 130 পাউন্ড হারিয়েছেন। যখন সে ওজন কমাতে শুরু করে, তখন সে এমনকি সেই লোকের কাছেও ফিরে গিয়েছিল যার প্রতি সে প্রথমে আগ্রহী ছিল। আমি তাকে বলেছিলাম, ‘আরে, তুমি এখন কি ভাবছ?'” রামোস স্মরণ করিয়ে দিলেন। তিনি বললেন, “আমার মনে হয় তুমি দেখতে সুন্দর, কিন্তু আমি তোমার সাথে ডেট করতে চাই না।” তিনি যোগ করেছেন: “এটি ছিল সবচেয়ে বড় শিক্ষা, কারণ আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আপনার কখনই অন্য লোকেদের জন্য কিছু করা উচিত নয়।” আপনাকে নিজের জন্য কিছু করতে হবে। এটাই আমার দর্শন৷’আজ, তিনি 21-এ তার শুরুর ওজন থেকে 96-পাউন্ড ওজন হ্রাস বজায় রেখেছেন — এবং তিনি নিশ্চিত যে এটিকে “প্রথাগত উপায়ে” হারানো — ধীর এবং স্থির — সর্বোত্তম৷ আজ, তিনি 21 বছর বয়সে তার প্রারম্ভিক ওজন থেকে 96-পাউন্ড ওজন হ্রাস বজায় রেখেছেন – এবং তিনি নিশ্চিত যে এটিকে “প্রথাগত উপায়” হারানো – ধীর এবং স্থির – সর্বোত্তম। “আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে অনেক লোক তাদের আলগা ত্বক নিয়ে অভিযোগ করছে, আপনি জানেন?” আমার অনেক কিছু নেই। আমার কিছু প্রসারিত চিহ্ন আছে, কিন্তু সেগুলি বিবর্ণ হয়ে গেছে,’ রামোস, এখন একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, ডেইলি মেইলকে বলেছেন। ‘লোকেরা যখন আমাকে তখন (বনাম এখন) দেখে, তারা এমন হয়, “আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আপনি এই ব্যক্তি ছিলেন,” এবং আমি মনে করি, “হ্যাঁ, কারণ আমি আমার সময় নিয়েছিলাম এবং আমি সত্যিই এর প্রেমে পড়েছিলাম।” আমি জানি এই আমাকে ছেড়ে যাবে না. GLP-1 এর প্রয়োজন নেই। তিনি যোগ করেছেন: “ওজেম্পিকের সাথে… আপনি শেষ করার পরে, আপনি আগের মতো একই খাওয়ার ধরণে ফিরে যাবেন। এবং বেশিরভাগ লোকই ওজন কমিয়ে রাখে। এটা ভয়ানক।” কিন্তু আনুমানিক আট আমেরিকান জনের মধ্যে একজন জিএলপি-১ ওষুধ গ্রহণ করেছেন — যেমন ওজেম্পিক, ওয়েগোভি, মাউঞ্জারো বা জেপবাউন্ড — এবং গত বছরের হিসাবে, বর্তমানে প্রায় 15 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্করা ওষুধ ব্যবহার করছেন। GLP-1 রোগীরা প্রায়শই ওজন কমানোর পরে ত্বকের আলগা হওয়ার অভিযোগ করেন, যার ফলে খুব দ্রুত ওজন হয়, এবং গবেষণায় বলা হয়েছে যে আমরা প্রায় 8% ব্যবহারকারীদের ওজন কমিয়েছি এবং, মাঝে মাঝে, তারপরও কিছু ওষুধ আপনাকে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য তাদের জীবনধারাকে সংশোধন করতে সাহায্য করে না, প্রায়শই, তারা তাদের খারাপ খাওয়ার অভ্যাস এবং বসে থাকা জীবনযাত্রায় ওজন হ্রাস করতে পারে – এবং যদিও তারা ডেইলি মেইলকে বলেছিল: ‘যারা মনে করে, তারা সবকিছুই হারিয়েছে’। আমি বুঝতে পারি যে এটি অন্য দিকে একমাত্র বিকল্প বলে মনে হতে পারে, আমি বুঝতে পারি যে মাদকাসক্ত লোকেরা সম্ভাব্য অলস।’ অ্যান্ড্রু হালবার্ট, 39, সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তিনি 2023 সালে 335 পাউন্ডে দাঁড়িপাল্লা দেওয়ার পরে ওজন কমাতে শুরু করতে চান। Hulbert তার সবচেয়ে ভারী উপরে দেখানো হয়েছে। তিনি এটিকে “একটি সহজ উপায়” বলেছেন। “কাজ করতে পারে যে বিকল্প আছে। লোকেদের তাদের মানসিকতা এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনের উপর ফোকাস করতে হবে, “তিনি চালিয়ে যান। ‘আমার জন্য, যদিও, আমি কখনই এমন কিছু নিতে চাইনি যা খাবার সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে। আমি খাবার ভালবাসতে চাই কিন্তু এটা নিয়ন্ত্রিত ভাবে করতে চাই।’ ইউনাইটেড কিংডমে অবস্থিত দুই সন্তানের জনক হালবার্ট, সার্জারি বা GLP-1 ছাড়াই প্রায় 100 পাউন্ড ওজন হারান, যদিও তিনি শুধুমাত্র পাঁচ মাসের মধ্যে তার দ্রুত রূপান্তর অর্জন করেছিলেন একটি চরম খাদ্য ব্যবহার করে যা বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন। তার সবচেয়ে ভারী, তার ওজন ছিল 335 পাউন্ড, দিনে দুবার টেকআউটের উপর নির্ভর করে এবং তার কাজের অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় 1,000-ক্যালোরি বাক্স ডোনাট গ্রহণ করে। কিন্তু 2023 সালে স্পেনে একটি সর্ব-অন্তর্ভুক্ত ছুটি থেকে ফিরে আসার পরে এবং তার কোমররেখা লক্ষ্য করার পরে, তিনি অবশেষে ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন – যদি নিজের জন্য না হয় তবে তার বাচ্চাদের জন্য। হালবার্ট একটি চরম খাদ্যের মাধ্যমে সপ্তাহে প্রায় ছয় কিলো ওজন হারান যা তাকে 18 বছর ধরে দ্রুত দেখেছিল। ঘন্টা, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, দুই লিটার জল পান করুন এবং দিনে মাত্র 1,000 ক্যালোরি খান – পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত ক্যালোরি গ্রহণের প্রায় অর্ধেক। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুসারে, বয়স, উচ্চতা এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে পুরুষদের প্রতিদিন 2,000 থেকে 3,000 ক্যালোরি খাওয়া উচিত, যেখানে মহিলাদের প্রতিদিন 1,600 থেকে 2,000 ক্যালোরি খাওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে উপবাস পুষ্টির ঘাটতি, পেশী ক্ষয়, ক্লান্তি এবং চরম ক্ষেত্রে অঙ্গের ক্ষতি সহ ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। হালবার্ট – যিনি তার অফিস থেকে 30 মিনিটের হাঁটাপথে গাড়ি পার্কিং করে নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করেছিলেন – মাত্র ছয় মাসে 125 পাউন্ড হারান, 210 পাউন্ড ওজন। তবে তার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা শুরু করেছিল এবং তার স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছিল, তাকে 25 পাউন্ড পুনরুদ্ধার করতে প্ররোচিত করেছিল। তিনি হাইড্রেটেড থাকেন, তবে শনিবার, তিনি বলেছিলেন, তিনি নিজেকে “জীবনকে আরও উপভোগ করতে” অনুমতি দেন। তিনি ওজন হ্রাস বজায় রেখেছিলেন, ডেইলি মেইলকে বলেছেন যে তার নতুন ওজনের অর্থ হল তিনি “পুরোনো আমার মতো একটু বেশি, অনেকটা সুস্থ।”
প্রকাশিত: 2025-10-31 08:36:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
