মায়ো ক্লিনিক কার্যনির্বাহী দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, বেশিরভাগ আমেরিকান নাগরিক অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করেন, যখন তাদের বডি মাস ইনডেক্স বিশেষজ্ঞদের সুপারিশকে ছাড়িয়ে যায়।
গবেষকরা ২০০৩ থেকে ২০০ 2006 সাল পর্যন্ত জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি ব্যবস্থার দ্বারা গবেষণায় জড়িত 4,745 জনের একটি প্রতিনিধি নমুনা থেকে তথ্য পর্যালোচনা করেছেন এবং আবিষ্কার করেছেন যে বেশিরভাগ নাগরিকের কোনও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ছিল না।
এই সমীক্ষায়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি একটি বিশেষ মেশিনের সাথে পরিমাপ করা হয়েছিল যা অংশগ্রহণকারীরা এক সপ্তাহের জন্য পরেছিল এবং ডায়েটটি তাদের খাওয়া খাবারের 24 ঘন্টা ক্যালেন্ডার রেকর্ডিংয়ের ভিত্তিতে রেট দেওয়া হয়েছিল।
4 ‘গোল্ডেন’ বিধি
অধ্যয়নের লেখকরা একটি “স্বাস্থ্যকর জীবনধারা” হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে 4 টি নিয়ম গ্রহণ:
– প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের জন্য সদস্য বা তীব্র অনুশীলন
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হতে আমাদের খাবারের -40%
-শরীরের ফ্যাটগুলির শতাংশ 20% (পুরুষদের জন্য) এর কম এবং 30% এর কম বয়সী (মহিলাদের জন্য)
-আমি ধূমপান
সমাপ্তিতে, গবেষণার লেখকরা বলেছেন যে ২০১৩ সালের জন্য ধনী দেশগুলির স্বাস্থ্য র্যাঙ্কিংয়ে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র শেষ হয়েছিল।
এছাড়াও পড়ুন:
ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর পাঁচটি উপায়
বিশ্বব্যাপী সমস্ত মৃত্যুর প্রায় 4% ed
অন্ত্রের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় শীর্ষ 13 ভেষজ
