কীভাবে মাঝরাতে জেগে ওঠা হল “দুই ঘুমের” মধ্যযুগীয় অভ্যাসের “হারিয়ে যাওয়া” – যা আপনার জন্য ভাল হতে পারে… এবং আপনার যৌন জীবন
আমাদের একটানা আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত এই ধারণাটি আমাদের প্রায় সকলের মধ্যেই গেঁথে আছে। বিশেষজ্ঞরা এটির সুপারিশ করেন, যদিও পোল দেখায় লক্ষ লক্ষ লোক লক্ষ্যের চেয়ে কম। কিন্তু যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয় তারা হয়তো এই জ্ঞানে আরাম এবং কিছুটা আশা পেতে পারেন যে আমাদের মধ্যযুগীয় পূর্বপুরুষদের ঘুমানোর সময় খুব আলাদা অভ্যাস ছিল। যেমন শত শত লিখিত রেকর্ড প্রকাশ করে, “দুই ঘুমের অভ্যাস”, যা সেগমেন্টেড বা বাইফেসিক স্লিপ নামে পরিচিত, একসময় ছিল সারা রাত ঘুমানোর পরিবর্তে, আমরা অনেক দিন পড়তাম, প্রার্থনা, এবং, অবাক বিস্ময়, সহবাসে। তাহলে মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠা, যা আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও বেশি সাধারণ হয়ে ওঠে, সেই হারানো অভ্যাস থেকে হ্যাংওভার হতে পারে? লফবরো ইউনিভার্সিটির ঘুম বিশেষজ্ঞ ডাঃ কেভিন মরগান বলেছেন, এটা সম্ভব। মধ্যরাতে, সম্ভবত এটি পূর্ববর্তী প্রবণতার একটি অবশিষ্ট প্রতিধ্বনি।’ যেমন শত শত লিখিত নথি প্রকাশ করে, “দুই ঘুম” এর অভ্যাস – যা সেগমেন্টেড বা বাইফেসিক স্লিপ নামে পরিচিত – এক সময় আদর্শ ছিল। কিন্তু তিনি যোগ করেছেন: “এটি বয়সের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল, প্রায় 45 বছরের বেশি যে কেউ এটি করতে শুরু করবে। আপনি যত বড় হবেন, আপনি তত বেশি করবেন। ঘুমের গভীরতা হ্রাস পাবে।’ NHS প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেয়। কিন্তু 2023 সালে নুফিল্ড হেলথ দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র 36% ব্রিটিশ প্রাপ্তবয়স্করা ‘রাত 5-8 ঘন্টা ঘুমাতে পারে।’ রাতের বেলায় ঘুমানোর জন্য মানুষ বিকশিত হয়েছি কারণ আমাদের শিকারিদের প্রতি দুর্বলতা রয়েছে, ঘুম বিশেষজ্ঞ প্রফেসর কেভিন মর্গান বলেন, “আমরা একটি দ্বিপাক্ষিক স্তন্যপায়ী প্রাণী যার কোনো প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা নেই। ‘আমাদের পাঞ্জা নেই, রাতে খাবার নিয়ে যাই। তাই আমরা রাতে ঘুমাই। আমরা অন্ধকারে ঘুমানোর জন্য প্রোগ্রাম করা হয়. “এটি ইতিহাসের একটি দুর্ঘটনা নয়, এটি একটি অভিযোজন। ঘুম অভিযোজিত হয়। “ঘুম দিয়ে অন্ধকার রাত পূরণ করা সম্ভবত একটি ভাল জিনিস ছিল।” জরিপ করা 8,000 জনের মধ্যে প্রায় 11% বলেছেন যে তারা রাতে মাত্র দুই থেকে চার ঘন্টা ঘুমান। ক্রমবর্ধমানভাবে, লোকেরা তাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য পারিবারিক ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের দিকে ঝুঁকছে। অনেকেরই বিকলাঙ্গ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। আমরা যদি মাদক এড়িয়ে চলতাম এবং আমাদের পূর্বপুরুষেরা কী করেছিল তার দিকে ফিরে তাকাই? “দুই ঘুমের” ভুলে যাওয়া অভ্যাসটি 1990 এর দশকে ব্রিটিশ ন্যাশনাল আর্কাইভসে ইতিহাসবিদ অধ্যাপক এ. রজার একির্চ আবিষ্কার করেছিলেন। তিনি নথি খুঁজে পেয়েছেন যে কীভাবে লোকেরা রাত 9 টার দিকে কয়েক ঘন্টা ঘুমিয়েছিল এবং তারপরে 11 টা থেকে 1 টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠেছিল, যদিও সময়টি সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে মানুষ কখন ঘুমাতে যায় তার উপর। যেহেতু বিছানাটি উষ্ণ রাখার জন্য একটি ভাল জায়গা ছিল, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটিতে প্রবেশ করা, বিশেষ করে খুব ঠান্ডা শীতের রাতে, অর্থবোধক ছিল। এটি উপসাগরে ঠান্ডা রাখার সবচেয়ে সস্তা এবং সহজ উপায় ছিল। অধ্যাপক একির্চ দেখতে পান যে, পড়া, প্রার্থনা এবং যৌন মিলনের পাশাপাশি, লোকেরা সেলাই এবং কাঠ কাটার মতো গৃহস্থালি কাজগুলি সম্পাদন করে এবং এমনকি “ঘড়ি” নামে পরিচিত রাত জাগার সময় সামাজিক পরিদর্শন করে। অ্যাট ডে’স ক্লোজ: এ হিস্ট্রি অফ নাইটটাইম-এর লেখক অধ্যাপক একির্চ ঐতিহাসিক সূত্রে বিভক্ত ঘুমের প্রায় 500টি উল্লেখ খুঁজে পেয়েছেন। এগুলি কথাসাহিত্য, ডায়েরি, চিকিৎসা বই, আইনি নথি এবং নৃতাত্ত্বিক প্রতিবেদনে উপস্থিত হয়। জিওফ্রে চসার লিখেছিলেন ইন দ্য স্কয়ার’স টেল – তার ক্যান্টারবেরি টেলসের বইগুলির মধ্যে একটি – একটি চরিত্র সম্পর্কে যে তার “প্রথম ঘুম” পরে বিছানায় ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। 16 শতকের একটি মেডিকেল ম্যানুয়াল উপসংহারে পৌঁছেছে যে যৌন মিলনের সর্বোত্তম সময় ছিল ঘুমের মধ্যে, কারণ এটি পুরুষদের “এটি আরও ভাল করতে” এবং মহিলাদের “আরও মজা করতে” অনুমতি দেয়। সারা রাত ঘুমানোর পরিবর্তে, আমরা রাতের কিছু অংশ জেগে কাটিয়েছি। ব্যালাড দুটি ঘুমের কথাও উল্লেখ করেছে। পোর্টিংগেলের ক্লাসিক ইংরেজি লোকগান ওল্ড রবিন সম্পর্কে ছিল: “…এবং আপনি যখন আপনার প্রথম ঘুম থেকে জেগে উঠবেন, আপনি গরম পানীয় পান করবেন, এবং যখন আপনি আপনার পরের ঘুম থেকে জেগে উঠবেন, তখন আপনার দুঃখ দূর হবে…” এর অনেক পরে, চার্লস ডিকেন্স তার 1840 সালের উপন্যাস বার্নাবি রুজে দুটি ঘুমের কথা উল্লেখ করেছেন। বিখ্যাত লেখক লিখেছেন: “তিনি এটা জানতেন, এমনকি যে ভয়ের সাথে তিনি তার প্রথম ঘুম থেকে জেগে উঠেছিলেন, এবং জানালার কাছে কিছু বস্তুর উপস্থিতি দ্বারা তা দূর করতে বমি করেছিলেন, ঘরের বাইরে, যেটি তার স্বপ্নের সাক্ষী ছিল না। শীতলভাবে, অন্যান্য রেফারেন্সগুলি আরও অন্ধকার ছিল। ইস্ট রাইডিং-এর লুক অ্যাটকিনসন ইয়র্কের এক রাতে তার ঘুমের মধ্যে কাউকে হত্যা করেনি। শুধু ব্রিটেনে প্রথম ঘুম ফ্রান্সে ‘প্রিমিয়ার সোমে’ নামে পরিচিত ছিল, এবং ইতালিতে এটি ছিল ‘প্রথম ঘুম’ একইভাবে, প্রফেসর একির্চ বিশ্বের অন্যান্য অংশে এই অনুশীলনের প্রমাণ পেয়েছিলেন, কিন্তু বিশেষজ্ঞটি স্তম্ভিত হয়ে গিয়েছিলেন যখন তিনি কয়েক বছর আগে ন্যাশনাল স্টেটস-এর মনোরোগ বিশেষজ্ঞ থমাস ওয়েহরের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় এসেছিলেন। কক্ষে এবং তাদের দিনকে 10 ঘন্টা আলো এবং 14 ঘন্টা অন্ধকারে ভাগ করে, যদি আপনি কৃত্রিম আলোর সংস্পর্শে না আসেন, তাহলে আপনি চার সপ্তাহের জন্য ঘুমাতেন, তারপরে তারা আবার দুই ঘন্টা ঘুমাতেন। পুরুষরা তাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পরিমাপ করে দেখেন যে স্বেচ্ছাসেবকদের “প্রথম ঘুম” মূলত গভীর ঘুমের দ্বারা গঠিত, যার মধ্যে মস্তিষ্ক এমন কিছু করে যা স্বল্পমেয়াদী থেকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে স্থানান্তরিত করে যা সাধারণত প্রথমের চেয়ে হালকা ছিল, যার অর্থ হল তারা কম গভীর ঘুম এবং চোখের দ্রুত চলাচলের ঘুমের প্রায় আট ঘণ্টার মধ্যেই আমাদের ঘুমের অভাব রয়েছে এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা তারা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে ঘুমিয়েছিল এবং ওয়েহরের দ্বারা পরিচালিত রক্ত পরীক্ষা থেকে বোঝা যায় যে তার স্বেচ্ছাসেবকদের মস্তিষ্কে প্রল্যাক্টিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যা স্ট্রেসের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে। প্রফেসর একির্চ দেখেছেন যে 18 শতকের শেষের দিকে প্রথম এবং দ্বিতীয় ঘুমের রেফারেন্সগুলি অদৃশ্য হয়ে গিয়েছিল, যখন মজুরি শ্রমের প্রবর্তন এবং নির্ভরযোগ্য আলো – প্রথম গ্যাস এবং তারপরে বৈদ্যুতিক – আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এখন কাজ করে, যেহেতু আমরা শিল্প বিপ্লবের সময়সূচী চালু করেছি। অন্ধকারের পরে, আট ঘন্টা একটানা ঘুমের উপদেশ দেওয়া হয়েছে কারণ আমরা আধুনিক জীবনের চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে চেষ্টা করি কিন্তু প্রফেসর উলফ-মেয়ার যুক্তি দিয়েছিলেন যে আমাদের ঘুমের জন্য একটি বিশাল অর্থ বিক্রি করা হয়েছে সতর্কতার সাথে এই দৃষ্টিভঙ্গির প্রতিধ্বনি করে তিনি বলেছেন: “বিভাগকৃত ঘুম মানুষের ঘুম ক্ষমতার ভান্ডারে থাকে।” প্রাক-শিল্প যুগে যে পরিস্থিতিগুলি এটির পক্ষে ছিল তা পুনরায় তৈরি করা যায় কিনা তা এখন অন্য প্রশ্ন। “একটি বিন্দু আছে যা এই সব থেকে রক্ষা পায়, যেটি হল সেগমেন্টেড ঘুম আমাদের বলে যে ঘুম অবিশ্বাস্যভাবে প্লাস্টিক, এটি মানিয়ে নেওয়া যায়।” দীর্ঘায়িত ঘুম আমাদের, এটি আমাদের প্রতিভায়।” যাইহোক, ডাঃ মর্গান জোর দিয়ে বলেন যে বিভক্ত ঘুম এক ধরনের এক-আকার-ফিট-সমস্ত সমাধান নয়। সবাই আলাদা। “ধারণা হল যে আমরা আমাদের ঘুমের অতিরিক্ত ব্যবহার করি এবং আমাদের এখন আরও ঘুমের প্রয়োজন,” তিনি যোগ করেন। “আমরা যে ধারণাটি মধ্যযুগের প্রথম দিকের বুকোলিক অতীতে ফিরে যাই তবে আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি তার সাথে মিল নেই।” যদি প্রশ্ন করা হয় যে বিভক্ত ঘুমে ফিরে যাওয়া উপযুক্ত হবে কি না, আমি বলব যে যদি আমরা এটি গ্রহণ করি যে এটি করার একটি মানুষের ক্ষমতা, তবে সেই ক্ষমতা এখনও যুক্তরাজ্যে বসবাসকারী 60 মিলিয়ন-বিজোড় লোকের মধ্যে বিদ্যমান৷ মানব প্রকৃতি যা তাই, আমি বাজি ধরতে পারি এমন কিছু লোক আছে যারা ইতিমধ্যেই এটি করে৷ আমি বাজি ধরে বলতে পারি যে তাদের মধ্যে কেউ কেউ মধ্যবয়সকে ঠেলে দিচ্ছে এবং একটি সাধারণ জীবনযাত্রার বিকল্প হিসাবে ঘুমের বিকল্প একটি সাধারণ প্রমাণ? হ্যাঁ, সম্ভবত তাদের জন্য যাদের অভ্যাস প্রাক-শিল্প জাগরণের ধরণগুলি বিস্তৃত করে “কিন্তু যদি আপনাকে অফিসে যেতে হয়, আমি এটি সুপারিশ করব না।”
প্রকাশিত: 2025-11-09 17:33:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
