আমি সম্পূর্ণ নীরবে 10 দিন কাটিয়েছি… এটি নৃশংস ছিল কিন্তু প্রত্যেকের জীবনে অন্তত একবার এটি করা উচিত
আমি ৬০ বছর বয়সী ছিলাম যখন আমি এমন একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যা আমার জীবনের গতিপথকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করবে এবং আমাকে আজ আমি এমন ব্যক্তি হতে পরিচালিত করবে। ২০১৮ সালের শেষের দিকে, আমি একটি ম্যানুফ্যাকচারিং এবং ডিজাইন কোম্পানির সহ-পরিচালক ছিলাম, কোম্পানির মুখ হিসাবে দীর্ঘ সময় কাজ করেছিলাম, সর্বদা কাটিং প্রান্তে। এটি অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং ছিল, একটি পুরুষ-শাসিত বিশ্বে জন্ম দেওয়ার অবিরাম দাবি সহ। একই সময়ে, আমি দুই কিশোর-কিশোরীকে লালনপালন করছিলাম, ক্রমাগত অপরাধবোধের সাথে লড়াই করছিলাম। আমার সন্তানদের আমাকে অনেক স্তরে প্রয়োজন ছিল, এবং যখন আমি তাদের সমস্ত চাহিদা পূরণ করতে চেয়েছিলাম, তাদের অর্জনের জন্য তাদের সমর্থন করতে এবং তাদের অনেক মনোযোগ দিতে চেয়েছিলাম, আমিও আমার স্বামীকে আমাদের ব্যবসা তৈরিতে সহায়তা করতে চেয়েছিলাম, যা একটি আজীবন স্বপ্ন ছিল। উভয়ই আমার কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল, এবং আমি সর্বদা তাদের দুজনের মধ্যে ধরা পড়েছি, জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সর্বদা ১০০% দিয়েছি। আমার মাও সবেমাত্র মারা গিয়েছিলেন, একটি শোকাবহ প্রক্রিয়া যা কখনোই যথেষ্ট ভালো বোধ করার স্মৃতি ফিরিয়ে আনে না। সময়, নিজের সাথে এক মুহূর্তও না, এবং আমার শরীর আমাকে ধীর করতে বলছিল। অ্যালিসন ওয়েইহে তার মেয়ের সাথে ১০ দিনের নীরব পশ্চাদপসরণে গিয়েছিলেন এবং দেখেছিলেন যে এটি জীবন পরিবর্তনকারী ছিল। পশ্চাদপসরণ তাকে নিজের ভিতরে দেখার সুযোগ দিয়েছে, যা করতে সে ভয় পেয়েছিল। ২০১৮ সালের শেষ তিন মাসে আমি দাদ নিয়ে খুব অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম এবং জানতাম কিছু পরিবর্তন করতে হবে। আমার মেয়ে ইতিমধ্যে দুটি নীরব পশ্চাদপসরণ যোগদান করেছে। তিনি ব্যায়াম করেননি, কথা বলেননি বা ফোনে ছিলেন না। আমার উপর চাপের প্রভাব দেখে, তিনি আমাকেও একই করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, কিন্তু আমি তাকে বলেছিলাম যে আমি এতে আতঙ্কিত ছিলাম। আমি আমার অতীত উন্মোচন করতে চাইনি, পুরানো স্ক্যাবগুলি এবং রক্তপাতের ক্ষতগুলি উন্মোচন করতে চাইনি যা আমি ভেবেছিলাম সেরে গেছে। কিন্তু তিনি জোর দিয়েছিলেন, এবং তার সাথে একটি বন্ধন তৈরি করার জন্য, আমি দক্ষিণ আফ্রিকার কেপটাউনে আমাদের বাড়ি থেকে ৯০ মিনিটের দূরত্বে একটি বিপাসনা কেন্দ্রে দশ দিনের নীরব অবসরের জন্য সাইন আপ করেছি। বিপাসনা হল নীরব ধ্যানের একটি প্রাচীন রূপ যেখানে আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করেন, আপনার মনের মধ্যে বিচারহীন দর্শক হয়ে ওঠেন। আমি তাকে আমার কথা দিয়েছিলাম যে আমি পুরো সময় থাকব, তা যতই কঠিন হোক না কেন। আমি জানতাম যে আমাকে আমার ফোন ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হবে না, তাই আমি নিশ্চিত করেছিলাম যে প্রত্যেকে – বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীরা – জানত যে আমি যোগাযোগযোগ্য হব না। যখন আমি কেন্দ্রে প্রবেশ করি, আমি আমার ফোনটি কর্মীদের হাতে দিয়েছিলাম, বছরের পর বছর প্রথমবার আমি এটির সাথে আলাদা হয়েছিলাম। আমি শুধু আমার সাথে কাপড়ের ব্যাগ নিয়ে এসেছি, আর কিছু না। অ্যালিসনকে তার মেয়ে ধম্ম পাটাকা, দক্ষিণ আফ্রিকার কেপটাউন থেকে ৯০ মিনিটের পথ দিয়ে পিছু হটতে উত্সাহিত করেছিলেন, অ্যালিসন ৬০ বছর বয়সে নিজেকে খুঁজে বের করার মিশনে ১০ দিন নীরবে কাটিয়েছিলেন। আমার ফোন না থাকা যতটা কঠিন ছিল, আমি সবচেয়ে বেশি ভয় পেয়েছিলাম তা নয়: ব্যায়াম করতে না পারা। আমি ডিকম্প্রেশনের একটি উপায় হিসাবে আন্দোলনের উপর নির্ভর করতে এসেছি, এমনকি যখন আমার দ্রুত ওয়ার্কআউট করার প্রয়োজন হয় তখন আমার গাড়ির পিছনে ওজন রেখেছিলাম। সেই দশদিনের মধ্যে, আমি যোগব্যায়ামও করতে পারিনি, কারণ আমাকে বলা হয়েছিল যে স্থিরতার মাধ্যমে ধ্যান করাটাই মুখ্য। লেখা এবং পড়াও নিষিদ্ধ ছিল, উভয় কাজই আমি সাধারণত সন্ধ্যায় করতাম ঘুমানোর আগে আমার মনকে শান্ত করার জন্য। সাধারণত আমি একজন বহির্মুখী, আমি আমার সাথে রিট্রিটে থাকা অন্য ৩০ জনের সাথে কথা বলতে পারিনি। এমন অনেক সময় ছিল যখন আমি কারও সাথে কথা বলতে চাই যে আমি কী প্রক্রিয়া করছি বা তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করতে চাই। এটিও একটি বিকল্প ছিল না। আমার সমস্ত মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি বাদ দিয়ে, আমি নীরবতার মুখোমুখি হয়েছিলাম, কেবল আমার চিন্তাভাবনা। আমরা খুব ভোরে মেডিটেশনের জন্য উঠি যা সারাদিন বিরতিহীনভাবে চলে, ছোট নিরামিষ খাবার এবং একটি সংক্ষিপ্ত সন্ধ্যার কর্মশালা দ্বারা ভেঙে যায়। আমরা নীরবে বসেছিলাম, আমরা নীরবে খেয়েছিলাম, আমরা নীরবে সরে এসেছি। অ্যালিসন প্রথম কয়েকদিন সংগ্রাম করেছিল, কিন্তু একটি মানসিক সাফল্য ছিল। পশ্চাদপসরণ সম্পূর্ণ থাকার জন্য সম্পূর্ণ নীরবতা প্রয়োজন। কেন্দ্রটি কেপ টাউনের কাছে একটি শান্ত স্থানে অবস্থিত। প্রথম কয়েক দিন, আমি এত স্থির বসে থেকে কষ্ট পেয়েছি। আমার পিঠ থরথর করে উঠল এবং আমি শেষবার সরে যাওয়ার পর কতক্ষণ হয়েছে তা নিয়ে ভাবতে পারলাম না। যদিও আমি আগে ধ্যান অনুশীলন করেছি, আমি এটি ধারাবাহিকভাবে করিনি, বা দীর্ঘ সময়ের জন্য – আমি এটিকে আমার ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে খাপ খাইয়েছি। কিন্তু ষষ্ঠ দিন নাগাদ, আমি স্থির হয়ে বসে থাকতে পারতাম, একবারে তিন ঘণ্টা ধ্যান করে, শুধু পর্দাগুলো বাতাসে দুলতে দেখে। দশদিনের শুরুতে আমি যেমন পড়া-লেখা না করে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য লড়াই করেছিলাম, শেষের দিকে, আমি দ্রুত নীরবতার শব্দে চলে গেলাম। আমি যাত্রা করলাম। নতুন নিদর্শন, আস্তে আস্তে আমার শরীরকে একটি ভিন্ন, ধীর এবং নীরব স্বাভাবিকতায় জোর করে। আমি বেঁচে থাকার জন্য কাঠামো থেকে বঞ্চিত হয়েছিলাম এবং বেঁচে থাকার নতুন উপায় খুঁজে বের করতে হয়েছিল, যে উপায়গুলি আমি কেবল নিজের মধ্যে খুঁজে পেয়েছি। নীরবতার মধ্যে, আপনার মস্তিষ্ক শান্ত হওয়ার আগে আপনি কেবল এত চিন্তা করতে পারেন। আমি প্রথম কয়েক দিন প্রশ্ন, স্মৃতি, সমালোচনা এবং প্রকল্পের প্রতিফলন কাটিয়েছি, কিন্তু শেষ পর্যন্ত সবকিছু ফাঁকা হয়ে গেছে এবং আমার কাছে কিছুই অবশিষ্ট ছিল না, কেবল স্থান। আমি একটি গভীর, ধীর এবং আরো প্রামাণিকভাবে আমাকে অবচেতন খুঁজে পেয়েছি. শব্দহীন নিস্তব্ধতার মাধ্যমে, আমি সমস্ত মানসিক ব্যাগেজ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে মুক্তি দিয়েছিলাম যার সাথে আমি পশ্চাদপসরণে প্রবেশ করেছি। দশ দিনের শেষে, আমার শরীর এবং মন শান্ত ছিল, যা আমি আগে কখনও অনুভব করিনি। আমি কেন পৃথিবীতে ছিলাম তার একটি স্ফটিক স্পষ্ট উপলব্ধি অনুভব করেছি – আমার গল্প বলার জন্য – যা আমি চলে যাওয়ার পর থেকে কাজ এবং সম্পর্কের মাধ্যমে বারবার করেছি। এটা আমার সবকিছুর ভিত্তি হয়ে উঠেছে। একটি নীরব পশ্চাদপসরণ কি? নীরব পশ্চাদপসরণগুলি প্রতিদিনের বিভ্রান্তি এবং কথোপকথন থেকে দূরে শান্ত প্রতিবিম্বে কাটানো সময়ের নির্দিষ্ট সময়। “অংশগ্রহণকারীরা সাধারণত সময়কালের জন্য কথা বলা থেকে বিরত থাকবেন এবং সাধারণত প্রযুক্তি ব্যবহার করবেন না বা কোনও সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় যুক্ত হবেন না, পরিবর্তে ধ্যান, মননশীলতা এবং অভ্যন্তরীণ সচেতনতার দিকে মনোনিবেশ করবেন,” ডাঃ কার্স্টি ফ্লিটউড-মিড, মনোবিজ্ঞানী এবং ইনটু প্র্যাকটিস এর প্রতিষ্ঠাতা, ডেইলি মেইলকে বলেছেন। কিছু পশ্চাদপসরণ ব্যায়াম, পড়া এবং চোখের যোগাযোগের উপর বিধিনিষেধ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য নীরবতাকে প্রসারিত করে, প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর অভ্যন্তরীণ জগতে “পূর্ণ নিমজ্জন” নিশ্চিত করে। ডাঃ কার্স্টি ফ্লিটউড-মিড ব্যাখ্যা করেছেন যে নীরব পশ্চাদপসরণগুলির বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে: চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন: নীরবতা এবং মননশীলতা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে এবং কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। আমাদের দৈনন্দিন জীবন থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে থাকা তার ক্রমাগত চাহিদাগুলির সাথে আমাদের সম্পূর্ণরূপে আনপ্লাগ করতে দেয়, আমাদের শরীরকে সর্বদা সতর্ক থাকার পরিবর্তে একটি আরামদায়ক এবং বিশ্রামের অবস্থায় প্রবেশ করতে দেয়। কিছু লোক খুব শান্ত বোধ করতে পারে এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি অনুভব করতে পারে। আত্ম-সচেতনতা উন্নত করে: আপনার চিন্তাভাবনাগুলির সাথে একা কাটানো সময় নিজেকে, অন্যদের এবং বৃহত্তরভাবে বিশ্বের সাথে সম্পর্কিত নিদর্শনগুলির প্রতিফলন করার জন্য স্থান দেয় এবং যেখানে এই বিশ্বাসগুলি উদ্ভূত হয়েছিল। এটি আবেগ, মূল্যবোধ এবং জীবনের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে এমনভাবে প্রতিফলিত করার জন্য স্থান তৈরি করতে পারে যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সাধারণত করার সময় থাকে না। এই স্থানটি ধ্রুবক বিভ্রান্তি থেকে দূরে, ফোকাস এবং স্বচ্ছতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে। নিরাময়: বাইরের কোলাহল থেকে স্থান এমন আবেগকে অনুমতি দিতে পারে যা আমরা উত্থিত হতে এবং প্রকাশ করতে এড়িয়ে চলেছি। উপস্থিত থাকুন: অন্যান্য বিভ্রান্তি ছাড়া ক্রমাগত নীরবতা আমাদের বর্তমানের মধ্যে পুরোপুরি থাকতে বাধ্য করে, তাই নীরব পশ্চাদপসরণ করার একটি বড় সুবিধা হল বর্তমান মুহূর্তের সচেতনতার অনুভূতিকে শক্তিশালী করা। পুনঃসংযোগ করুন: নীরব পশ্চাদপসরণ, বিশেষ করে যাদের ধ্যান অনুশীলন রয়েছে, প্রায়শই অংশগ্রহণকারীদের একটি উচ্চ উদ্দেশ্য বা আধ্যাত্মিকতার অনুভূতি বা বৃহত্তর বিশ্বের সাথে সংযোগের সাথে তাদের সংযোগ শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। অনেক লোক গভীর অন্তর্দৃষ্টি বা জীবনের নতুন অর্থের অনুভূতির প্রতিবেদন করে। উন্নত ঘুম: উদ্দীপনা এবং চাপ হ্রাস বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এর বাইরে, এটি আমাদের ডিজিটাল আসক্তি ভাঙতে সাহায্য করতে পারে: কিছু সময়ের জন্য অফলাইন থাকা প্রযুক্তির সাথে আমাদের সম্পর্ককে পুনরায় সেট করতে এবং এটিকে প্রতিফলিত করার জন্য একটি জায়গা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করুন: যেমন আমরা প্রায়শই শাওয়ারে আমাদের সেরা ধারণাগুলি নিয়ে আসি, দৈনন্দিন বিভ্রান্তি থেকে দূরে, দীর্ঘ সময় নীরবতা আমাদের কল্পনা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতাকে পুষ্ট করতে পারে।
প্রকাশিত: 2025-11-09 19:09:00
উৎস: www.dailymail.co.uk
