সর্বশেষ আপডেট:
50 এ, মালাইকা অরোরা প্রমাণ করে যে বয়স কেবল একটি সংখ্যা। তার ফিটনেস সিক্রেটস আবিষ্কার করুন: যোগ, এইচআইআইটি, সুষম ডায়েট এবং বয়সহীন সুস্থতার জন্য লাইফস্টাইল টিপস।
ভারসাম্যপূর্ণ খাওয়ার বিষয়ে মালাইকা অরোরার দৃষ্টিভঙ্গি এখানে উন্মোচিত
যখন বলিউডে ফিটনেস অনুপ্রেরণার কথা আসে তখন মালাইকা অরোরা সোনার মান নির্ধারণ করেছে। 50 -এ, তিনি শক্তি, ভারসাম্য এবং প্রাণশক্তিটি বিকিরণ অব্যাহত রেখেছেন যে বয়সটি কেবল একটি সংখ্যা। সম্প্রতি, তার পডকাস্টে সোহা আলী খানের সাথে একটি স্পষ্ট কথোপকথনে, মালাইকা সহজ এখনও শক্তিশালী অনুশীলনগুলি প্রকাশ করেছিলেন যা তাকে তার সেরা চেহারা এবং বোধ করে রাখে।
50 এ মালাইকা অরোরার ফিটনেস দর্শন
সুস্থতার প্রতি মালাইকার দৃষ্টিভঙ্গি প্রায় তিনটি প্রয়োজনীয়তা, মানের ঘুম, ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি এবং একটি শক্তিশালী মন-দেহের সংযোগ ঘোরে। তার জন্য, ফিটনেস প্রবণতাগুলি তাড়া করার বিষয়ে নয় তবে ধারাবাহিকভাবে শরীরকে লালন করার বিষয়ে। তিনি বলেন, “বয়স আমাকে সংজ্ঞায়িত করে না,” তার জন্মদিনের কেকের মোমবাতির সংখ্যার চেয়ে শৃঙ্খলা এবং স্ব-যত্নের বিষয়টি তার বিশ্বাসকে বোঝায়।
পুষ্টি: তার জীবনযাত্রার হৃদয়
মালাইকার জন্য খাবার, জ্বালানী এবং ওষুধ উভয়ই। তিনি তার ডায়েটকে বেসিক, বাড়িতে রান্না করা খাবারের সাথে জটিল করে রাখেন। প্রাকৃতিক পুষ্টির দৃ strong ় উকিল, তিনি ঘিটিকে তার সুপারফুড বলে থাকেন এবং পরিপূরকগুলির পরিবর্তে traditional তিহ্যবাহী ভারতীয় খাবারের উপর নির্ভর করেন।
ওয়ার্কআউট পরবর্তী সময়ে, তার প্লেটে প্রায়শই টোস্ট, ডিম বা ডসাস অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং যখন তিনি প্রোটিন বাড়ানোর জন্য বেছে নেন, তখন এটি কলা, খেজুর এবং বাদাম দিয়ে কোনও ঘরে তৈরি ঝাঁকুনি কখনও পাউডার প্রক্রিয়াজাত করে না। “আমি পাউডারগুলিতে বিশ্বাস করি না,” তিনি জোর দিয়ে বলেন যে স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি তার দেহের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
পুষ্টির নিয়ম মালাইকা অরোরা শপথ করে
মালাইকার জন্য, ফিটনেস হ’ল বঞ্চনার চেয়ে ভারসাম্য সম্পর্কে। “আমি ক্ষুধার্ত করব না That’s এটাই আমার একমাত্র জিনিস hain তবে অনাহারে থাকবেন না,” তিনি জোর দিয়েছিলেন। তিনি সর্বদা নিজের খাবার বহন করেন, নিশ্চিত করে যে তিনি যেখানেই যান না কেন তিনি মনের সাথে খান।
তিনি পুরো পেটে অনুশীলন করা এড়িয়ে চলেন তবে নিশ্চিত হন যে তার ওয়ার্কআউটগুলির মাধ্যমে তার যথেষ্ট পরিমাণে জ্বালানী রয়েছে। খুব সকালে সকাল প্রশিক্ষণের জন্য সংরক্ষিত থাকে, তারপরে রিচার্জ করার জন্য একটি পুষ্টিকর খাবার হয়।
ওয়ার্কআউট যা তাকে শক্তিশালী রাখে
মালাইকার ফিটনেস রুটিন প্রাচীন জ্ঞান এবং আধুনিক কৌশলগুলির মিশ্রণ। যোগ, বিশেষত সূর্য নমস্কর, তার সকালে নোঙ্গর করে নমনীয়তা, শান্ত এবং ফোকাস সরবরাহ করে। তার যোগ অনুশীলনের পরিপূরক হিসাবে, তিনি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) অন্তর্ভুক্ত করেছেন, এমন একটি পদ্ধতি যা স্ট্যামিনা এবং শক্তি তৈরি করে। ভক্তরা প্রায়শই তার ইনস্টাগ্রামে এই ওয়ার্কআউটগুলির ঝলকগুলি ধরেন, যেখানে তিনি তার সেশনগুলি থেকে স্নিপেটগুলি ভাগ করেন।
বয়সহীন সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি
মাইন্ডফুল খাওয়া এবং ধারাবাহিক ওয়ার্কআউট থেকে বিশ্রাম এবং হাইড্রেশনকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য, মালাইকা অরোরা স্বাস্থ্যের একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি মূর্ত করে তোলে। তার মন্ত্রটি সহজ: দেহকে পুষ্ট করুন, শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকুন এবং ভারসাম্যকে আলিঙ্গন করুন। 50 -এ, তিনি প্রমাণ করেছেন যে সত্য ফিটনেস প্রবণতা বা চূড়ান্ত সম্পর্কে নয়, এটি টেকসই অভ্যাস তৈরি করার বিষয়ে যা শরীর এবং মন উভয়কেই সমর্থন করে।
10 বছরেরও বেশি দক্ষতার সাথে একটি পাকা মিডিয়া এবং সাংবাদিকতা আফিকানোডো স্বাতী চতুর্বেদী কেবল গল্পকার নয়; তিনি ডিজিটাল ল্যান্ডস্কেপে বুদ্ধি এবং প্রজ্ঞার তাঁতি। নিউজ 18 এনগনে মূল ব্যক্তিত্ব হিসাবে …আরও পড়ুন
10 বছরেরও বেশি দক্ষতার সাথে একটি পাকা মিডিয়া এবং সাংবাদিকতা আফিকানোডো স্বাতী চতুর্বেদী কেবল গল্পকার নয়; তিনি ডিজিটাল ল্যান্ডস্কেপে বুদ্ধি এবং প্রজ্ঞার তাঁতি। নিউজ 18 এনগনে মূল ব্যক্তিত্ব হিসাবে … আরও পড়ুন
