একটি স্পোর্টস কোচের মতে এই আচারটি আপনাকে সকালে দ্রুত উত্থিত করবে

সেপ্টেম্বর সেখানে রয়েছে, খুব সকালে জাগ্রত, এর আরও ব্যস্ত দিনগুলি এবং পর্দার আড়ালে, ইতিমধ্যে ইনস্টল করা এই বধির ক্লান্তি। দীর্ঘ ছুটির পরে অনেকের কাছে, বিছানা থেকে লাফিয়ে নিজের সাথে আলোচনার মতো দেখাচ্ছে, যেখানে ডুভেটের নীচে প্রতি মিনিটে সোনার মূল্যবান বলে মনে হয়। দীর্ঘদিন ধরে স্পোর্টস কোচ ক্যাথরিন স্মিথের শিকার হয়েছিল। এই গ্রীষ্মে, টিকটোকের একটি ভাইরাল ভিডিওতে আমেরিকান তার গ্রাহকদের জানায় যে কীভাবে তিনি ভাসমানের এই মুহুর্তটিকে পরাস্ত করতে সক্ষম হয়েছিলেন এবং এটিকে রূপান্তর করতে সক্ষম হন।

খুব পড়ুন
একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ “দুই দিনের মধ্যে তার ছুটির সুবিধা হারাবেন না”

মেশিনটি পুনরায় চালু করতে পঞ্চাশটি জাম্প

সকালের জড়তা ভাঙার জন্য, ক্রীড়াবিদরা কেবল পরিবর্তন ছাড়াই গতিতে ফিরে আসার প্রস্তাব দেয়। “বিছানা থেকে বের হওয়ার সময় আমি প্রথম কাজটি করি, যখন আমার পায়ে মেঝেতে স্পর্শ করা হয় তখন পঞ্চাশ বার লাফানো হয়,” তিনি বর্ণনা করেন। সমস্ত খেলাধুলা সাজসজ্জা, রাগ বা অন্যান্য আনুষাঙ্গিক ছাড়া।

বিজ্ঞাপন পাস

এক মিনিটেরও কম সময়ের এই অঙ্গভঙ্গির জন্য ধন্যবাদ, প্রভাবটি তাত্ক্ষণিকভাবে হবে, ক্যাথরিন স্মিথকে আশ্বাস দেয়। “আপনার দেহের তাপমাত্রা অ্যালার্ম ঘড়ির প্রায় দুই ঘন্টা আগে নীচে থাকে, সুতরাং এটি অবশ্যই বাড়ানো উচিত যাতে আমাদের শারীরিক এবং জ্ঞানীয় ফাংশনগুলি সঠিকভাবে শুরু হয়,” তিনি ব্যাখ্যা করেন।

“খুব ভোরে সরানো শরীরের পক্ষে উপকারী,” ডাঃ হাজিম মুস্তাফা, ক্রীড়া ডাক্তার, দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য নিউ ইয়র্ক পোস্ট । মনস্তাত্ত্বিকভাবে, এটি একটি ট্রিগার। এটি আরও ঘনীভূত, অনুপ্রাণিত এবং উত্পাদনশীল দিনের জন্য সুরটি সেট করতে সহায়তা করে। এবং শারীরবৃত্তীয় স্তরে, এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, যা আপনাকে আরও সতর্কতা বোধ করতে দেয় “।

সকাল থেকেই তার প্রথম অঙ্গভঙ্গিগুলি চিকিত্সা করুন

অন্যান্য অঙ্গভঙ্গি আপনাকে জন্তুটির চুল ফিরে পেতে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে ক্লান্তি শিকার করতে দেয়। জাগ্রত হওয়ার পরে কিছুটা নরম প্রসারিত অনুশীলন করার জন্য, অসাড় পেশীগুলি খুলে দেওয়ার জন্যও সুপারিশ করা হয়। জীবকে রিচার্জ করার জন্য প্লেটটি অবশ্যই একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশের সাথে চিকিত্সা করতে হবে, একটি ফল, একটি সিরিয়াল পণ্য, একটি দুগ্ধ এবং একটি গরম পানীয়। পরিশেষে, প্রাকৃতিক আলোতে নিজেকে প্রকাশ করা অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি পুনরায় অর্ডার করার জন্য অন্যতম শক্তিশালী টিপস হিসাবে রয়ে গেছে, পূর্ববর্তী নিবন্ধে ক্রোনোবায়োলজিস্ট ক্লেয়ার লেকন্টে জোর দিয়েছিলেন।

বিপরীতে, আপনার শক্তি সংরক্ষণের জন্য নির্দিষ্ট আচরণগুলি নিষিদ্ধ করা উচিত: অ্যালার্ম ঘড়ির রিংটোন পরে ঘুমাতে ফিরে যেতে, নিজেকে আপনার ফোনে ফেলে দিতে বা খুব মিষ্টি প্রাতঃরাশে বাজি ধরতে। ক্লান্তি যদি অবিচল হয়ে যায় তবে আপনার উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে এটির সাথে কথা বলা ভাল।