সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে। এবং কমপক্ষে আমরা বলতে পারি যে আরও বেশি বেশি পেশাদাররা এই মন্দ সম্পর্কে আগ্রহী যা প্রচুর প্রভাবিত করে মানুষ বিশ্বব্যাপী।
মানসিক স্বাস্থ্যে খাদ্যের ভূমিকা
আরও বেশি সংখ্যক লোক তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেয়। অন্যদিকে, অনেকেই অজানা যে তাদের ডায়েট তাদের সুস্থতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ভাল ঘুমের সাথে এটি নিউরোট্রান্সমিটার, প্রদাহজনক চিহ্নিতকারী এবং নির্দিষ্ট হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে।
আপনি যদি চান আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিনসুতরাং আপনাকে আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিতে হবে। এমন একটি অ্যাপ্লিকেশনও রয়েছে যা আপনাকে খাওয়ার খাবারগুলির জন্য আপনার মঙ্গলকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে দেয়। যাই হোক না কেন, এটিই ফেমিনা সম্প্রতি রিপোর্ট করেছে।
এগুলি “ফুড 4 মুড”। মৌলিক ভিত্তি এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে ব্যাখ্যা করেছে: “খাদ্যাভাস সংশোধন করার জন্য ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করে, এটির লক্ষ্য চিকিত্সার সময় রোগীর যত্নকে সমর্থন করার সময় ঝুঁকিতে থাকা লোকদের মধ্যে ডিপ্রেশনাল এপিসোডগুলি প্রতিরোধ করা”।
সংস্থাটিও স্মরণ করিয়ে দিয়েছে: “অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি ডায়েট। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস সংহত করে ডিপ্রেশনাল এপিসোডগুলি প্রতিরোধ করা সম্ভব”।
« এবং এর প্রভাবগুলিকে শক্তিশালী করে হতাশায় আক্রান্ত রোগীদের পরিচালনার উন্নতি করুন সাইকোথেরাপিউটিক এবং ড্রাগ চিকিত্সা“মৌলিক ভিত্তি বলেছে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, খাদ্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য পেশাদার, ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদরা এই অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য তাদের অভিজ্ঞতা দিয়েছেন। প্রথমদিকে, আপনাকে আপনার খাদ্য লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করতে হবে।
“হতাশা প্রতি বছর 2.5 মিলিয়ন ফরাসি মানুষকে প্রভাবিত করে”
তারপরে আপনি উপযুক্ত ফলো -আপ থেকে উপকৃত হতে পারেন। এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা প্রতিটি ব্যক্তির সাথে খাপ খায়। বিশেষত, এটি ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন বা হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া হিসাবে স্বাস্থ্য উদ্বেগকে বিবেচনা করে।
দ্য ব্যবহারকারীরা ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ থেকেও উপকৃত হবেন। এছাড়াও, এটি আপনার পদক্ষেপ এবং ক্রিয়াকলাপগুলির পর্যবেক্ষণও সরবরাহ করে। এবং সঙ্গত কারণে, এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ফাউন্ডেশন বলেছে: “যদিও হতাশা প্রতি বছর 2.5 মিলিয়ন ফরাসী মানুষকে প্রভাবিত করে, তবে খাদ্য 4 মুড পুষ্টি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত করে একটি দৃ concrete ় সমাধান নিয়ে আসে”। তবে সব কিছু নয়।
তিনি যোগ করেছেন: “অ্যাপ্লিকেশনটি প্রচলিত চিকিত্সা ছাড়াও হতাশার ব্যবস্থাপনার জন্য একটি নতুন মাত্রা সরবরাহ করে এবং আরও ভাল মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে রোগীদের সহায়তা করার লক্ষ্য রাখে”।
যদি খাবার সরাসরি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে তবে এটি হজম সিস্টেমের সাথে যোগাযোগ করে জ্ঞান এবং আবেগের মস্তিষ্কের অংশগুলি। ফেমিনাও স্মরণ করে যে কিছু পুষ্টি পারে “প্রদাহজনক প্রক্রিয়া প্রভাবিত”।
মৌলিক ভিত্তি উল্লিখিত: “প্রদাহ হ’ল এই ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত প্রায় 40 % লোকের মধ্যে হতাশার জীববিজ্ঞানের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। আমাদের ডায়েটের গুণমান আমাদের দেহ প্রদাহ পরিচালনা করে এমনভাবে প্রভাবিত করতে পারে»।
সমাপ্তির আগে: “অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে পশ্চিমা এবং কম পুষ্টিকর ধরণের খাবারের অতিরিক্ত ব্যবহার (চিনিযুক্ত পানীয়, ভাজা খাবার, পশুর চর্বিযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার এবং লবণ যুক্ত করা) মস্তিষ্ক সহ আমাদের সারা শরীরের প্রদাহে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখতে পারে”।
প্রকাশিত
