জিগস ধাঁধাটি যুগে যুগে জনপ্রিয় এবং প্রায়শই বর্ষার দিনে বিনোদনের জন্য একটি ক্রিয়াকলাপ। তবে, অনেকেই অজানা যে জিগস ধাঁধাগুলি বেশ কয়েকটি জ্ঞানীয় সুবিধা দেয় যা স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যকে সমর্থন করতে পারে। জিগস ধাঁধাগুলিতে জড়িত হওয়া একই সাথে মস্তিষ্কের একাধিক অঞ্চল অনুশীলন করে, যা আপনার বয়সের সাথে সাথে মানসিক তীক্ষ্ণতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
জিগস ধাঁধা করার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানতে, আমরা বিশেষজ্ঞ থেরাপিস্ট এবং নিউরোলজিস্টদের সাথে কথা বলেছি। এখানে, তারা কীভাবে জিগস ধাঁধাগুলিতে কাজ করা আপনাকে মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ রাখতে সহায়তা করতে পারে এবং কীভাবে এটি মননশীলতা অনুশীলনের একটি কার্যকর উপায় হতে পারে তা ভাগ করে দেয়।
জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য প্রচার করে
ধাঁধা করা আমাদের মস্তিষ্কের একাধিক অঞ্চল একবারে সক্রিয় করে-ভিজ্যুয়াল প্রসেসিং, সমস্যা সমাধান, সূক্ষ্ম মোটর সমন্বয় এবং মেমরি পুনরুদ্ধার-এগুলি আমাদের সামগ্রিক জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। এই একাধিক ক্ষেত্রগুলির সক্রিয়করণকে একই সাথে দ্বিপক্ষীয় সংহতকরণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি তখনই যখন মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধগুলি নিউরাল সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একসাথে কাজ করে, লাইসেন্সপ্রাপ্ত আর্ট থেরাপিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্ট এমিলি ডেভেনপোর্ট বলেছেন।
জিগস ধাঁধাগুলির মতো মানসিকভাবে উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া আমাদের বয়স হিসাবে জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করার সাথে ধারাবাহিকভাবে যুক্ত ছিল। “গবেষণা দেখায় যে নিয়মিতভাবে মানসিকভাবে উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া যাকে আমরা ‘জ্ঞানীয় রিজার্ভ’ বলি তা তৈরি করতে পারে, কখনও কখনও ‘জ্ঞানীয় স্থিতিস্থাপকতা’ হিসাবেও পরিচিত,” এমবিএ, আলঝাইমারস এবং ডিমেনশিয়া বিশেষজ্ঞের এমবিএ, এমডি জোয়েল স্যালিনাস বলেছেন। “এর অর্থ মস্তিষ্ক বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি বা দীর্ঘকাল ধরে রোগের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে আরও ভাল সক্ষম হতে পারে।”
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা আলঝাইমার এবং ডিমেনশিয়ার মতো জ্ঞানীয় রোগগুলির উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। জিগস ধাঁধা হ’ল এটি মোকাবেলা করতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহৃত একটি সাধারণ অবসর কার্যকলাপ। ক্লিওপাটারেক্সের নিউরোলজিস্ট এবং উদ্ভাবক এমডি রোন্ডা ভোসকুহলের মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে বহু বছর ধরে জিগস ধাঁধা করেছেন এমন 50 বছরের বেশি বয়সের লোকেরা বিশ্বব্যাপী জ্ঞানীয় পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করে।
সংবেদনশীল এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে
জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার পাশাপাশি, জিগস ধাঁধাগুলি মানসিক স্বাস্থ্যেরও উপকার করতে পারে। কারও কারও জন্য ধাঁধা একটি শান্ত, ধ্যানমূলক প্রভাব সরবরাহ করে। “তারা স্ট্রেসার থেকে দূরে এবং বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস স্থানান্তর করতে সহায়তা করে, যা উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে এবং শিথিলকরণকে উত্সাহিত করতে পারে,” সালিনা বলেছেন। ক্রিয়াকলাপটি উভয়ই প্রশংসনীয় এবং মননশীল এবং একবার সম্পন্ন হয়ে গেলে এটি সাফল্যের বোধ দেয়।
ধাঁধাও মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং যেহেতু মেজাজ এবং জ্ঞান ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত রয়েছে, এই ক্রিয়াকলাপটি পরোক্ষভাবে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে, ভোসকুহল বলেছেন।
চ্যালেঞ্জ এবং সৃজনশীলতাকে উত্সাহ দেয়
আপনার বয়স নির্বিশেষে নতুন চ্যালেঞ্জ এবং সৃজনশীলতার সাথে আপনার মস্তিষ্ককে অনুশীলন করা অপরিহার্য। আপনার সামগ্রিক মেজাজ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পক্ষে সমর্থন করে এমন শখের সাথে জড়িত যা সৃজনশীলতাকে উত্সাহিত করে এবং আপনার সীমাবদ্ধতাগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার উপকার পেতে থাকবে।
ধাঁধা, বিশেষত, স্মৃতি এবং ফোকাসের মতো দক্ষতা জোরদার করে, তবে স্যালিনা অনুসারে ক্রিয়াকলাপটি নতুন বা ক্রমবর্ধমান কঠিন হলে সবচেয়ে বড় সুবিধা আসে। “উপন্যাসের অভিজ্ঞতাগুলি মস্তিষ্ককে মানিয়ে নিতে ধাক্কা দেয় এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে নতুন সিনাপটিক সংযোগের বিকাশের প্রচার করতে পারে other অন্য কথায়, একই সাধারণ ধাঁধাটি পুনরাবৃত্তি করা অপরিচিত কিছু দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার চেয়ে কম সুবিধা দেয়, যা আপনার মস্তিষ্ককে সেরা ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে।”
যদিও জিগস ধাঁধাগুলির কাঠামো রয়েছে, সৃজনশীল সমস্যা সমাধানে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো “ধাঁধাগুলি সৃজনশীলতার শান্ত এবং সংহত প্রভাবগুলি উপভোগ করার সময় হ্যান্ডস-অন সৃজনশীল কাজে জড়িত হওয়ার জন্য একটি অন্তর্ভুক্ত এবং অনুমানযোগ্য উপায় সরবরাহ করে।”
কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ধাঁধা অন্তর্ভুক্ত করবেন
আপনার রুটিনে জিগস ধাঁধা অন্তর্ভুক্ত করতে, দিনে মাত্র 10 থেকে 15 মিনিট – বা এমনকি এক সপ্তাহের সাথে শুরু করুন। তারা আপনার সকাল শুরু করার বা বিছানার আগে অনাবৃত করার দুর্দান্ত উপায়, ডেভেনপোর্ট বলেছেন। বন্ধু বা পরিবারের সাথে ধাঁধা নিয়ে কাজ করা তাদের সামাজিক জীবনের অংশ হিসাবে তৈরি করার একটি মজাদার উপায়, ধৈর্য এবং সংযোগ উভয়কেই উত্সাহিত করে।
