আপনার প্রিয় পানীয়টি কেন আপনার চুল পড়ছে: ওয়াইন থেকে কফি এবং ফিজি পানীয় পর্যন্ত বিশেষজ্ঞরা আপনাকে কী এড়াতে হবে তা প্রকাশ করে (এবং একটি জিনিস যা আপনাকে প্রতিদিন গ্রহণ করা উচিত)

যখন চকচকে, স্বাস্থ্যকর চুলের কথা আসে তখন আমাদের বেশিরভাগ উত্তরটি ধরে নিই যে উত্তরটি একটি ভাল শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার মধ্যে রয়েছে।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আমরা যা পান করি তা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

আপনার সকালের কফি থেকে সন্ধ্যার গ্লাস ওয়াইন পর্যন্ত, প্রতিদিনের পানীয়গুলি চুলের উপর আশ্চর্যজনকভাবে শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে – আরও ভাল বা খারাপের জন্য।

কেউ কেউ মূল পুষ্টি সরবরাহ করে এবং বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, অন্যরা ফলিকগুলি ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং এমনকি চুল ক্ষতি হ্রাস করতে পারে।

স্কিন অ্যান্ড হেয়ার ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞদের পরামর্শদাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ পল ফারান্ট বলেছেন:

‘আমরা যা পান করি তা আমাদের প্রতিদিনের পুষ্টির সামগ্রীর অংশ এবং ক্রমবর্ধমানভাবে আমাদের দেহের উপর ভাল বা খারাপের উপর একটি সিস্টেমিক প্রভাব ফেলে।

‘সঠিক জিনিস পান করা আপনার চুলগুলি প্রয়োজনীয় মূল পুষ্টিগুলি নিশ্চিত করতে পারে। তবে ভুলগুলি আপনার অন্ত্রের মাধ্যমে শোষিত হয়, আপনার রক্তে প্রবেশ করে এবং কেবল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না তবে কীভাবে আপনার চুল বৃদ্ধি পায় এবং শেড করে ”

চুল কেরাটিন, একটি তন্তুযুক্ত প্রোটিন দিয়ে তৈরি এবং মাথার ত্বকে প্রায় 100,000 ফলিকেল থেকে বৃদ্ধি পায়। প্রতিটি স্ট্র্যান্ড প্রাকৃতিকভাবে ছড়িয়ে পড়ার আগে দুই থেকে দশ বছরের মধ্যে বৃদ্ধি পায়।

চক্রটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য, ফলিকেলের প্রোটিন, সেল বিভাগকে জ্বালানীর জন্য ভিটামিন এবং অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​সরবরাহের প্রয়োজন।

যদিও চুল পড়ার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ’ল জেনেটিক প্যাটার্ন টাক পড়ে এবং অ্যালোপেসিয়া অ্যারেটার মতো শর্তগুলি শেডিং ট্রিগার করতে পারে, ডায়েট এবং লাইফস্টাইল প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে বা ধীর করতে পারে।

ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ ভিজে হ্যামিল্টন, পুষ্টিবাদী সংস্থার সদস্য, বলেছেন যে পানীয়গুলি প্রদাহ, সংবহন ব্যাহত করতে বা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে – চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয় – যখন চুল দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

তার টিপ: একটি পুষ্টিকর – প্যাকড স্মুদি।

‘কম আয়রন চুল পড়াতে অবদান রাখতে পারে, তাই পালং শাক যোগ করুন,’ তিনি বলেছিলেন।

‘গা dark ় বেরিগুলি প্রদাহ হ্রাস করার পাশাপাশি ভিটামিন সি হ্রাস করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।

অন্ত্রে স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য চিয়া এবং শাঁস বীজ ফাইবারের বেশি থাকে। এবং প্রোটিন পাউডার যুক্ত করুন – চুলের ফলিকগুলি কেরাটিন উত্পাদন করতে এটি প্রয়োজন। হাইড্রেশনের জন্য জলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং চুল ঘন এবং চকচকে রাখতে আপনার দুর্দান্ত পানীয় রয়েছে ”

এবং যারা বরং ব্লেন্ডার এড়িয়ে গেছেন তাদের জন্য? বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এড়ানোর মতো দৈনন্দিন পানীয় রয়েছে – এবং আপনার অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের রুটিনে যুক্ত হওয়া উচিত।

কিছু পানীয় মূল পুষ্টি সরবরাহ করে এবং বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, অন্যরা ফলিকগুলি ক্ষতি করতে পারে এবং এমনকি চুল ক্ষতি হ্রাস করতে পারে

ফিজি পানীয় ডাম্প

পুষ্টিবিদ ভিজে হ্যামিল্টন প্রথম জিনিসটি চুল ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ক্লায়েন্টদের বলেন, হ’ল মিষ্টিযুক্ত ফিজি পানীয়গুলি খাঁজ করা, বা কমপক্ষে কেটে ফেলা।

তিনি বলেন, ‘কেবল একটি জিনিস একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।’

তার পরামর্শ বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত। নিউট্রিশন অ্যান্ড হেলথ জার্নালে এই বছরের শুরুর দিকে প্রকাশিত 17 টি গবেষণার একটি ওভারভিউতে দেখা গেছে যে সোডাস এবং ফিজি পানীয়গুলির নিয়মিত ব্যবহার চুলের ক্ষতি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল।

বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে চিনিযুক্ত পানীয়গুলি বৃদ্ধি এবং ঘনত্ব উভয়কেই প্রভাবিত করে – সপ্তাহে 11 টিরও বেশি ক্যান পান করে এমন সবচেয়ে বেশি প্রভাব দেখা যায়।

একটি স্ট্যান্ডার্ড 330ml প্রায় 15 গ্রাম চিনি থাকতে পারে – কিছু ব্র্যান্ড এমনকি মিষ্টি সহ।

এমএস হ্যামিল্টন ব্যাখ্যা করেছিলেন: ‘চিনি প্রদাহ সৃষ্টি করে – এবং চুলের ফলিকেলের চারপাশের কোষগুলি যখন ফুলে যায় তখন এটি বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

‘ফলাফল হ’ল চুল যা সঠিকভাবে বৃদ্ধি পায় না এবং ভঙ্গুর এবং শুকনো হয়ে যায়’ ‘

কেট মোস, পি (আইসিটিচারস, ডায়েট কোক উপভোগ করতে পারে, তবে এই বছরের শুরুর দিকে নিউট্রিশন অ্যান্ড হেলথ জার্নালে 17 টি পৃথক গবেষণার একটি সংক্ষিপ্তসার সিওডাস এবং ফিজি পানীয়গুলির নিয়মিত ব্যবহারের সিদ্ধান্ত নিয়েছে চুল পড়ার সাথে যুক্ত ছিল

প্রদাহের ফলে চুলগুলিও ছড়িয়ে পড়তে পারে, বিশেষত এমন লোকদের মধ্যে যারা ইতিমধ্যে চুল পড়ার ঝুঁকিতে থাকতে পারে।

তিনি আরও যোগ করেছেন: ‘যদিও নিজেই একটি ফিজি পানীয়ের কারণ হতে পারে না, আপনি যদি প্রতিদিন চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেন তবে এটি প্রদাহের কারণ হতে পারে যা ছড়িয়ে পড়তে পারে, বিশেষত যদি আপনি জিনগতভাবে সংবেদনশীল হন। এটি কেবল আগুনে জ্বালানী যুক্ত করে। ‘

এমনকি স্কোয়াশও চুলের জন্য খারাপ হতে পারে

এটি একটি আশ্চর্য হিসাবে আসতে পারে তবে প্রতিদিন স্কোয়াশ পান করা চুলের জন্যও ক্ষতিকারক হতে পারে।

যেহেতু এগুলি জল দিয়ে মিশ্রিত হয়, ঘনীভূত ফলের রসগুলি প্রায়শই ফিজি পানীয়ের চেয়ে স্বাস্থ্যকর পছন্দ হিসাবে দেখা হয়।

এমনকি জলও নীচে, কিছু জাত এখনও 200 মিলি পরিবেশন করে প্রায় 10 গ্রাম চিনি প্রায় প্যাক করে।

এমএস হ্যামিল্টন সতর্ক করেছিলেন: ‘ঘনীভূত ফলের রস প্রায়শই উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে। সমস্যাটি হ’ল কিছু লোক, যারা যথাযথভাবে হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করছেন, প্রতিটি গ্লাস জলে কমলা স্কোয়াশ যুক্ত করুন যাতে এটিকে আরও স্বচ্ছল করে তোলে।

‘এটি ইনসুলিনে স্পাইকগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে-এবং এটি চুলের জন্য নক-অন প্রভাব ফেলে’ ‘

অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের সাধারণ বিপদগুলি ভাল – স্বীকৃত, অনেক লোক বুজ তাদের চুলেরও ক্ষতি করতে পারে তা বুঝতে পারে না

জার্নাল মেনোপজ রিভিউতে 2016 এর একটি সমীক্ষা চুলের শেডের সাথে পরিশোধিত শর্করা ব্যবহারের সাথে সংযুক্ত।

এটি পাওয়া গেছে ইনসুলিন স্পাইকগুলি রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং মাথার ত্বকে অক্সিজেনের সরবরাহ হ্রাস করে বলেছে: ‘রক্তনালীগুলিতে রক্তক্ষরণে রক্তক্ষরণগুলি স্থানীয় হাইপোক্সিয়ার দিকে পরিচালিত করে যা চুল ক্ষতিগ্রস্থকে অবদান রাখে।’

বুজিং আপনাকে শীর্ষে পাতলা করে তোলে

অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার বিপদগুলি সুপরিচিত – তবে অনেকেই বুঝতে পারেন না যে বুজও চুলের ক্ষতি করতে পারে।

একটি সমস্যা হ’ল ডিহাইড্রেশন। পুষ্টিবিদ ভিজে হ্যামিল্টন ব্যাখ্যা করেছিলেন: ‘চুলের বৃদ্ধির জন্য মাথার ত্বকে ভাল রক্ত ​​প্রবাহ অত্যাবশ্যক, কারণ ফলিকেলটি অক্সিজেন এবং পুষ্টির অবিচ্ছিন্ন সরবরাহের উপর নির্ভর করে।

‘তবে যখন অ্যালকোহলের পরে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়, তখন প্রচলন প্রভাবিত হয়-এবং এটি চুলের জন্য নক-অন প্রভাব ফেলে। এটি পাশাপাশি বাড়বে না, এবং গুণমান ভোগ করতে পারে ”

তিনি আরও যোগ করেছেন যে এমনকি একটি ভারী মদ্যপানের অধিবেশনও ফলিক্লিকগুলিতে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, দুর্বল স্ট্র্যান্ডগুলি। সময়ের সাথে সাথে, নিয়মিত অতিরিক্ত মদ্যপানের সাথে, প্রভাবটি আরও বেশি হয় – চুল পাতলা, দুর্বল এবং শেডিংয়ের প্রবণ আরও বেশি।

বিশেষত, তিনি সতর্ক করেছিলেন, লিভারের ক্রিয়াকলাপে অ্যালকোহলের প্রভাব বি ভিটামিন এবং ভিটামিন ডি শোষণের শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করবে যা চুল বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ডাঃ ফারান্ট বলেছিলেন: ‘আমরা কোনও একক পানীয়ের সমস্যা সৃষ্টি করার বিষয়ে কথা বলছি না, তবে স্বাস্থ্যকর চেয়ে বেশি পান করা – এবং সাপ্তাহিক সীমাটি বেশ কম, তাই প্রস্তাবিত স্তরগুলি ছাড়িয়ে যেতে খুব বেশি লাগে না – আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে বা চুলের পক্ষে ভাল নয়।’

এনার্জি ড্রিংকের আরেকটি খারাপ দিক

তারা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তায় আরও বেড়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে চুল ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যে কেউ দ্বারা এনার্জি ড্রিংকগুলি এড়ানো উচিত।

অনেকগুলি চিনি দিয়ে বোঝাই করা হয়, যা – ফিজি পানীয়গুলির মতো – জ্বালানী প্রদাহ। সর্বোপরি, এগুলিতে সাধারণত ক্যাফিনের খুব উচ্চ মাত্রা থাকে – কিছু ক্ষেত্রে একক ক্যানে তিন কাপ কফির সমতুল্য।

এমএস হ্যামিল্টন বলেছিলেন যে মাথার ত্বকে সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে চুলের জন্য স্বল্প পরিমাণে ক্যাফিন উপকারী হতে পারে, তবে খুব বেশি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, ‘অতিরিক্ত ক্যাফিন হার্টের হার বাড়িয়ে এবং শরীরকে চাপযুক্ত লড়াই-বা-ফ্লাইট মোডে ঠেলে দিয়ে কর্টিসল মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে,’ তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।

‘সময়ের সাথে সাথে, এটি বৃদ্ধি ব্যাহত করতে পারে এবং চুল ক্ষতি হ্রাস করতে পারে’ ‘

তারা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তার মধ্যে একটি বিস্ফোরণ দেখতে পেয়েছে, তবে এনার্জি ড্রিঙ্কস, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, চুল ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যে কেউ এড়ানো উচিত

ইউটিউবার লোগান পলের মতো তারকারা এনার্জি ড্রিঙ্কসকে প্রচার করেন, তবে এমএস হ্যামিল্টন হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে উচ্চ পরিমাণে ক্যাফিনের চুল ক্ষতি হতে শুরু করতে পারে

মিস হ্যামিল্টন সতর্ক করেছিলেন, ‘এটি চুলের চক্রের উপর প্রভাব ফেলে এবং অকাল পর্যায়ে স্ট্র্যান্ডগুলিকে ধাক্কা দিতে পারে।’

তিনি আরও যোগ করেছেন যে অতিরিক্ত ক্যাফিন বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় কী ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণকেও অবরুদ্ধ করতে পারে – এবং গুরুতরভাবে, এটি ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, ‘গভীর ঘুমের সময়, যখন বৃদ্ধির হরমোন তৈরি হয়, তখন চুল আরও বেড়ে ওঠে।’

‘তবে খুব বেশি ক্যাফিন সেই পর্বকে ব্যাহত করতে পারে – এবং শেষ পর্যন্ত বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত করে।’

সবুজ পানীয় বৃদ্ধি বৃদ্ধি

যখন চুলের স্বাস্থ্য বাড়ানোর কথা আসে তখন বিশেষজ্ঞরা এক কাপ ম্যাচাকে তৈরি করার পরামর্শ দেন।

উজ্জ্বল সবুজ গুঁড়ো ক্যামেলিয়া সিনেনসিস উদ্ভিদের পাতা থেকে তৈরি করা হয়, যা তাদের রঙ এবং পুষ্টিকে তীব্র করার জন্য ফসল কাটার আগে ছায়ায় জন্মে।

ফলাফলটি একটি স্বতন্ত্র স্বাদ এবং সুগন্ধযুক্ত একটি চা – এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন বৈশিষ্ট্য যা চুলকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।

চুলের জন্য ম্যাচার প্রধান সুবিধা হ’ল এর ব্যতিক্রমী উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী – নিয়মিত গ্রিন টিয়ের প্রায় দশগুণ – পলিফেনলস নামক শক্তিশালী যৌগগুলির সাথে।

ডাঃ পল ফারান্ট বলেছিলেন: ‘সমস্ত গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ বিরোধী, তবে ম্যাচা আরও ভাল। এর উচ্চতর স্তরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং পলিফেনলগুলি একটি অতিরিক্ত শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব দেয়।

‘প্রদাহ চুলের ফলিকগুলির বৃদ্ধির পর্বকে সংক্ষিপ্ত করে তোলে, তাই ফাইবারটি আরও ছোট এবং দুর্বল হয়ে যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এটিকে মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং বৃদ্ধি উন্নত করতে পারে। ‘

নিয়মিত চা এর বিপরীতে, ম্যাচা পুরো গ্রাউন্ড পাতা থেকে তৈরি করা হয়, যার অর্থ এটি প্রোটিনের একটি শালীন হিটও সরবরাহ করে।

ডাঃ ফারান্ট যোগ করেছেন, ‘কেরাটিনের উপর ভিত্তি করে চুল একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ কাঠামো, সুতরাং এটি শক্তিশালী হওয়ার জন্য আপনার ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন প্রয়োজন, “ডাঃ ফারান্ট যোগ করেছেন।

এমনও প্রমাণ রয়েছে যে ম্যাচা টেস্টোস্টেরনকে ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিএইচটি) মধ্যে রূপান্তরকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে – হরমোন দৃ strongly ়ভাবে প্যাটার্ন টাকের সাথে যুক্ত।

এমএস হ্যামিল্টন ব্যাখ্যা করেছিলেন: ‘অতিরিক্ত ডিএইচটি ফলিকগুলি সঙ্কুচিত করে তোলে, তাই চুলগুলি ঘন হিসাবে বেড়ে যায় না এবং শেষ পর্যন্ত পড়ে যায়। প্যাটার্ন টাক পড়ে মূলত জেনেটিক, তবে ডিএইচটি সংযত প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সহায়তা করতে পারে ”

সর্বাধিক সুবিধার জন্য, ম্যাচা দুধ ছাড়াই মাতাল হওয়া উচিত।

মিস হ্যামিল্টন বলেছিলেন, ‘দুধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং পলিফেনলগুলিতে আবদ্ধ হয় যাতে সেগুলি শোষিত হয় না।’ ‘এটি এখনও সুন্দর স্বাদ পাবে, তবে আপনার চুলগুলি সুবিধা পাবে না’ ‘